四百米渡海登島障礙訓練是指通過克服場地障礙使受訓對象適應渡海登島作戰(zhàn)的一種體能訓練。其障礙設置模擬渡海登島作戰(zhàn)過程中的裝載、航渡、換乘、搶灘登陸等特殊狀態(tài)，對提高受訓者的海上作戰(zhàn)能力有著巨大幫助。

其場地設置采用4次回轉(zhuǎn)，共10個障礙項目，依次是軟橋、螺旋梯、高低橫木、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘。

接下來跟著小編一起解密400米渡海登島

總結(jié)一份“通關秘訣”

第一關：軟橋

此關模擬艦船裝載與換乘的不穩(wěn)定狀態(tài)，主要考驗戰(zhàn)士們的協(xié)調(diào)性和平衡能力。

通過技巧：

重心放低步子準，目光平視身體穩(wěn)。

速度越快晃動小，找準中線勻速跑。

第二關：螺旋梯

此關意在模擬海上顛簸不止的船艙，主要鍛煉戰(zhàn)士們的抗眩暈能力。

通過技巧：

手腳協(xié)力登頂端，兩臂張開壓欄桿。

腿夾滑竿稍用力，落地瞬間要屈膝。

第三關：高低橫木

此關意在模擬船只上的高低障礙物，由4根高低不同的橫桿交錯構(gòu)成。

通過技巧：

插腿低頭降重心，手撐跨杠順勢蹲。

高低銜接最關鍵，呼吸節(jié)奏要調(diào)勻。

第四關：繩網(wǎng)

此關主要磨煉操作者克服恐高心理的能力。

通過技巧：

手抓鐵鏈腳蹬實，發(fā)力方向是豎直。

貼桿跨腿翻過網(wǎng)，先講安全再省時。

第五關：輪胎攀臺

這一關難度大，由吊板、懸掛輪胎、麻繩和軟梯組成。主要考驗操作者通過空中障礙物的能力。

通過技巧：

先手后腳，步步為營。

障礙下法，建議用繩。

第六關：搖擺平臺

此關意在模擬海浪中晃動的甲板，主要錘煉操作者在不穩(wěn)定狀態(tài)下的平衡能力。

通過技巧：

起跳踏上平臺，身體緊貼立柱。

動作把握節(jié)奏，轉(zhuǎn)身要邁大步。

第七關：晃動橫梯

此關由高低錯落的晃動橫梯組成，主要鍛煉操作者的平衡性和恐高心理。

通過技巧：

抓杠引體上云梯，俯身爬行重心低。

下落過程要抖腹，雙腳接地要屈膝。

第八關：跨網(wǎng)

此關意在模擬漫水橋面和海邊灘涂，主要鍛煉戰(zhàn)士們的靈活性和協(xié)調(diào)性。

通過技巧：

高抬快落，找準中線，大步向前。

第九關：阻絕墻

此關主要鍛煉操作者的攀登能力。

通過技巧：

高抬快落，找準中線，大步向前。

第十關：模擬沙灘

最后一關模擬沙灘登陸，主要鍛煉操作者沙灘沖刺能力。

通過技巧：沖就完事了！